干貨滿(mǎn)滿(mǎn) | 老師們的情緒管理策略

情緒管理

聽(tīng)起來(lái)可能有些深?yuàn)W

但其實(shí)它就在我們身邊

它不是壓制或逃避情緒

而是學(xué)會(huì)覺(jué)察、理解和調(diào)整它們

每當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)或困難時(shí)

情緒管理就像一把鑰匙

幫助我們打開(kāi)通往平靜與堅(jiān)韌的大門(mén)

本次講座由深圳總工會(huì)“圓夢(mèng)計(jì)劃”特聘講師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員、認(rèn)知行為取向心理咨詢(xún)師、生之達(dá)管理咨詢(xún)金牌講師鄒莎老師主講。

鄒莎老師從破冰游戲開(kāi)始

剖析了心理健康與職場(chǎng)壓力現(xiàn)狀

讓我們認(rèn)識(shí)了情緒是一種體驗(yàn)

是人的生理需要和社會(huì)需要是否得到滿(mǎn)足的一種反映

是一種能量，沒(méi)有好壞之分

關(guān)愛(ài)自己從關(guān)愛(ài)情緒開(kāi)始

老師們會(huì)學(xué)習(xí)到多種實(shí)用的情緒管理策略

通過(guò)情緒宣泄、快樂(lè)激素

情緒ABC理論——穿越情緒按鈕，提升認(rèn)知

這些策略看似簡(jiǎn)單

但實(shí)踐起來(lái)卻能帶來(lái)意想不到的收獲

此外

放松訓(xùn)練也是情緒管理的重要一環(huán)

無(wú)論是深呼吸還是漸進(jìn)性肌肉放松

都能幫助我們緩解緊張情緒

讓身心得到放松和恢復(fù)

當(dāng)然啦

情緒管理不是一蹴而就的

它需要我們持續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐

但只要我們用心去嘗試、去調(diào)整

相信我們都能成為情緒管理的高手

讓自己的生活更加美好和幸福