中職生心理問(wèn)題與解答

問(wèn)：為什么春季中職生心理問(wèn)題呈現(xiàn)高發(fā)現(xiàn)象？

答：每年的3月至6月是抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等心理問(wèn)題的高發(fā)季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半，俗話說(shuō)“黃花黃，人發(fā)狂”。造成這種現(xiàn)象的主要原因如下：

（1）春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，造成心理機(jī)能的混亂，從而誘發(fā)焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等心理問(wèn)題。

（2）春夏之交多變的氣候會(huì)使人的情緒波動(dòng)較快，容易煩躁不安，從而增大了引發(fā)心理疾病問(wèn)題的概率。

（3）春季萬(wàn)物復(fù)蘇，人體大腦對(duì)外界刺激比較敏感，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定。

（4）“一年之計(jì)在于春”，春天是一年的開始，有些人會(huì)急于改變自我現(xiàn)狀，給自己制定較高的目標(biāo)，從而造成較大的心理壓力。

　　問(wèn)：春季心理問(wèn)題發(fā)作有沒有一些前兆表現(xiàn)？

　　答：春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn)，主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、早醒;情緒不穩(wěn)、浮躁不安；沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原；容易為小事發(fā)脾氣，或常自責(zé)，有內(nèi)疚惑，自我評(píng)價(jià)過(guò)低等。這時(shí)如不加以注意，就會(huì)引起慢性疲勞綜合癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等“心病”。

　　問(wèn)：春季哪類中職生的心理健康狀況需要特別關(guān)注？

　　答：(1)長(zhǎng)時(shí)間情緒低落的學(xué)生；

(2)多門功課補(bǔ)考的學(xué)生；

(3)家庭發(fā)生變故的學(xué)生；

(4)失戀的學(xué)生；

(5)特別孤僻的學(xué)生；

(6)特別自卑的學(xué)生；

(7)有心理疾病史的學(xué)生；

(8)最近行為反常的學(xué)生；

(9)承受挫折能力特別差的學(xué)生；

(10)有重大身體疾病的學(xué)生；

(11)就業(yè)有困難的畢業(yè)生。

　　問(wèn)：有沒有一些措施可以預(yù)防中職生春夏心理疾病？

　　答：(1)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情；

(2)及時(shí)化解心理壓力，提高抗壓能力；

(3)維護(hù)良好人際關(guān)系，完善心理支持系統(tǒng)；

(4)培養(yǎng)興趣愛好，發(fā)展特長(zhǎng)；

(5)增強(qiáng)自我意識(shí)，制定合理目標(biāo)，做到自知、自信；

(6)掌握基本的心理調(diào)適方法，如：自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法等；

(7)心理問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，自己無(wú)法調(diào)節(jié)，及時(shí)聯(lián)系心理咨詢中心，尋求專業(yè)幫助。

　　問(wèn)：如何調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情？

　　答：良好的情緒是保持心理健康的靈丹妙藥，因此中職生要注意調(diào)節(jié)情緒，時(shí)常維護(hù)良好心情。

(1)遺忘。不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面，少想陰暗的一面。

(2)宣泄?？鄲罆r(shí)，找可信任的、談得來(lái)的朋友傾心交談，將心中的郁悶及時(shí)傾吐出來(lái)，以免積壓成疾。

(3)轉(zhuǎn)移。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可將情感轉(zhuǎn)移到其它活動(dòng)上，如寫字、打球、唱歌、購(gòu)物等，從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。

(4)寬容。對(duì)別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人改錯(cuò)的機(jī)會(huì)。

(5)陶冶身心。經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，培養(yǎng)生活的樂趣。在學(xué)習(xí)生活之余，常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。

(6)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以放松緊張的精神狀態(tài)，能將由各種壓力所致的心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力上的疲勞。心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力疲勞后，會(huì)隨體力疲勞的恢復(fù)而恢復(fù)。在體育運(yùn)動(dòng)中，由于人的精神專注于運(yùn)動(dòng)，注意力進(jìn)行了轉(zhuǎn)移，能暫時(shí)忘卻生活中的各種煩惱。再者，運(yùn)動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)和游戲性質(zhì)充滿了樂趣，能愉悅?cè)说木?，調(diào)節(jié)不良情緒，達(dá)到緩解壓力的目的。

(7)放松訓(xùn)練。具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，可做深呼吸運(yùn)動(dòng)，摒除腦海中的一切雜念，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，此法在心理咨詢師的數(shù)次指導(dǎo)后即可自如運(yùn)用。

(8)確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。應(yīng)該根據(jù)自身的條件確定目標(biāo)，量力而行，不要對(duì)自己的期望值太高。只有正確地估計(jì)自己，審時(shí)度勢(shì)，客觀地確定目標(biāo)，才能保持良好的心理狀態(tài)，減少心理上的壓力。

　　問(wèn)：如何及時(shí)化解心理壓力，提高抗壓能力？

　　答：持續(xù)的心理壓力是心理問(wèn)題產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)祝虼酥新毶皶r(shí)化解心理壓力，提高抗壓能力。中職生應(yīng)對(duì)壓力的幾個(gè)常規(guī)步驟和方法如下：

(1)承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)；

(2)把可能出現(xiàn)的最壞后果列出來(lái)，逐個(gè)進(jìn)行分析，并制定應(yīng)對(duì)措施;

(3)接受它并包容它。人生短暫，中職生有更多、更重要的人生任務(wù)，不要因一時(shí)的挫折或失敗而喪失整個(gè)人生!

(4)做運(yùn)動(dòng)，讓自己身體疲勞，心理放松;

(5)積極轉(zhuǎn)移注意力，讓自己去忙另一件事;

(6)學(xué)會(huì)挫折心理的自我調(diào)適方法。比如：自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、呼吸調(diào)節(jié)法等;

(7)積極從朋友、家庭、集體中尋求持，獲得心理幫扶;

(8)正確認(rèn)識(shí)和悅納自我，無(wú)論順境或逆境，始終不拋棄、不放棄自我。